Uff... formbilder 31.12.12 :/

Har i dag fått tatt noen diverse formbilder og ser jeg har en del å jobbe med og mot. Føler meg ganske pløsete og slapp de fleste plassene.. Liker det ikke, men da er det et mål for 2013! Kan ikke sette meg ned å grine for noe jeg ikke har jobbet konkret med enda vel? Tok på meg bikini for tenkte at det burde ikke være så ille å ta bilde i og det er noe man faktisk viser seg offentlig i. 

Selvtilliten er ikke helt på topp, but here we go:

 Fra siden syns jeg ikke det er så ille egentlig, midjen er på 76 cm selv om det ikke ser sånn ut forfra

 Må få strammet opp armene, men de har minsket mye i omkrets siden juni

 Dette bilde av skuldrene når jeg strammer syns jeg faktisk så litt bra ut :)

~ Horror 1~

Ser veldig formløs og butch ut...

Må jobbe med både lår, rumpe, mage og armer. 

Hele kroppen egentlig.

~ Horror 2 ~ 

PS. kan hende jeg angrer på at jeg har lagt ut bildene på et senere tidspunkt og ender opp med å fjerne dem. Dette ble gjort litt på impuls og adrenalin o_O

Skal få målt opp hele kroppen og på den måten også se om kroppen forandrer seg etterhvert som treningen settes ordentlig og målrettet i gang. Og ikke bare fokusere på vekten.. Bilder og cm sier også mye om forandringer på kroppen utvendig.

Da har jeg avsluttet et kapittel for 2012 og kan bare se framover mot 2013 med åpne armer og godt mot!

~Vi blogges på nyåret ~

Nyttårsforsett for 2013

Jeg har aldri egentlig vært en stor tilhenger av det med nyttårsforsett. Det virker som at man setter seg for høye mål som man ikke klarer å oppnå. Sprekker man har man automatisk gitt opp forsettet. Er planen i utgangspunktet å gi opp en ting, som f.eks røyk, er det noe som burde gjøres før klokka slår 23.59 den 31 desember. Det er bedre å sette deg mål om å kutte ned gradvis fra 1 januar og legg planen om at i løpet av 2013 skal du klare å slutte helt. Dette kan gjelde for så mye forskjellige ting.

Men i år er ting litt annerledes for meg, jeg har allerede begynt å innarbeide meg nye og bedre spisevaner og vekten har gått ned.

Så denne gangen skal jeg lage meg nyttårsforsett som ikke burde være for vanskelig å oppnå:

# Jeg skal klare å holde vekten under 65 kg.

# Jeg har lyst til å redusere fettprosenten og øke muskelmassen. 

Etter nyttår skal jeg legge en matplan for å få til dette. Skal lese meg mer frem om dette senere. Regner med at proteininntaket må økes endel..

# Trene minst 2 ganger i uka, den ene gangen skal være på treningstudio med styrke. 

Unntak ved sykdom og/eller skade.

# Teste ut nye treningsformer

# Har lyst til å gå opp et fjell eller klare å oppnå en lignende utfordring. Noe å jobbe mot og forberede seg til. 

I det fjerne er det sånn halvveis planlagt å gå opp Gaustatoppen i 2013, håper dette lar seg gjøre.

# Opparbeide enda bedre vaner i forhold til mat og tanker, og beholde de jeg har fått i 2012.

Vurderer kognitiv terapi eller en type selvhjelp som tar tak i slike tankeproblemer jeg har ifht til mat

# Holde blodsukkeret i sjakk og IKKE måtte begynne på medisinene igjen. 2013 skal bli et medisinfritt år!

Skal bruke mer tid på å lese om diabetes 2 og mat.

# Lære meg å lytte mer til kroppen.

# Vurderer å begynne med formbilder om en eventuelt utvikling av økt muskelmasse og fettnedgang, men er ikke helt bestemt på dette enda. 

Det kan kanskje gjøre motivasjonen min større ved å se resultatene på bilder?

#Skulle jeg glippe eller sprekke, må jeg ikke gi opp!# 

Det vil bare være enda en hindring på veien jeg vil lære av, og neste gang vil valget kanskje bli lettere å ta.

Regler er til for å brytes, livet er til for å leves.

Ønsker dere alle sammen en flott nyttårsfeiring og håper at vi sammen kan gjøre 2013 til et bedre og sunnere år!

Ta vare på dere selv og hverandre :)

Uke 51: vekt og blodsukker = resultatet av julen

Forrige søndag veide jeg 65 kg og jeg hadde egentlig ikke planer om å spise bare sunt i julen, men å kose meg litt med det jeg liker. Julemat er ikke det beste jeg vet og forsynte meg derfor heller ikke 2 ganger. Men det ble litt sjokolade her og twist der og jeg hadde ingen dårlig samvittighet for det.

2 juledag veide jeg meg og vekten viste overraskende 63,6 kg.. Men jeg VET at kroppen prøver å justere seg nå etter vekttapet så jeg godtok ikke helt at det var det endelige tallet. Veide meg i dag tidlig og da havnet jeg på 64,2 kg :) Jeg kan ikke helt forklare den forskjellen, men jeg aksepterer det. Tror kanskje at det kan ha noe med lettbrus å gjøre når jeg tenker meg om. I jula drakk jeg nesten bare vann, og brus kun til middagene. Etter at jeg kom hjem igjen har det så og si bare blitt lettbrus. Kanskje verdt å prøve ut den teorien? Drikke brus kun til middag og/eller bare i helgene? 

Målte blodsukkeret og det var på 5,8.

Jeg spiste en del klementiner sent i går kveld og tror kanskje det kan være årsaken til at det var såpass høyt. Har heller ikke beveget meg så mye de 2 siste dagene og det er nok en viktig ting for å holde blodsukkeret jevnt. Men så lenge det holde seg under 7 så er det ihvertfall ikke for høyt :)

*unnskyldningen for å ikke trene er at det har vært dårlig vær (selv om jeg har gode klær) og treningssenteret har stengt tidligere enn normalt (jeg har kanskje sovet for lenge til å rekke det)* deilig å bare ta det helt med ro innimellom også* :D

Gir meg selv en klapp på skulderen for en vel overstått prøvelse som jeg har bestått: julen ble ikke et eneste stort spiseorgie og jeg klarte å begrense meg!

Hoftesekkene fra Bergans

På torsdag fikk jeg hentemelding om at pakka mi fra KomplettFritid hadde ankommet postkontoret. Hentet ut pakka og ble storfornøyd :) Men tror nok jeg må kjøpe en 1,5L også ved et senere tidspunkt som blir bedre på korte turer.

Uansett, ble overrasket over hvor god plass det er i dem og gleder meg til å få testet de ut på tur. 

Tok noen bilder selv (ikke lett å ta bilder bakfra/fra siden..), men skal ta flere på et annet tidspunkt også hvor det er ting i dem.

3L

6L

Ser gedigent ut i skarpt lys, men blir nok anderledes når jeg får ting i dem og bildet er tatt lenger unna og i dagslys.

Fremtidige innlegg

Har tenkt litt i det siste over hva slags og hvilke type innlegg jeg har lyst til å skrive.

For meg handler hverdagen min mest om mat, trening, vekt og fortiden. Ikke klær og mote eller rosa bamser. Bloggen min handler mest om de negative tanker jeg har lyst til å snu til positive og oppløftende tanker.

 Jeg har lyst til å fundere og eksperimentere med tankene på hvorfor jeg er her jeg er nå:

# Hvorfor jeg utviklet meg til akkurat meg og hva jeg kan gjøre for å bli en bedre og lettere-til-sinns meg.

# Hvorfor ting har blitt som de har blitt og hva jeg kan gjøre for å forandre på den usunne adferden.

# Hvilke handlinger jeg har måtte gjøre og mennesker jeg må ha brutt kontakten med for å få det bedre med meg selv. Blod er ikke alltid tykkere enn vann. Familie er ikke alt, venner kan være mer. Hvorfor skal man beholde negative mennesker som får frem det verste i deg bare fordi det er familie? (Pappa....)

# At jeg har byttet ut en avhengighet med en annen flere ganger og at dette kan ha noe med arv og oppvekst å gjøre. You become what you see, you live what you learn?

# Hvorfor må jeg ha en avhengighet for å føle meg "bra" innvendig i en kort periode?

# Hva skjer hvis jeg ikke har en avhengighet?

# Hvordan veien har vært de siste årene for å få det bedre med meg selv, for det har blitt bedre og lettere med årene. Så lenge man kan legge ting bak seg og lære det å se fremover. Innimellom er det greit å se seg over skulderen på det som en gang var og virkelig se at ting har blitt bedre.

Kanskje andre kan lære av mine erfaringer (jeg velger å si erfaringer og ikke feil) og ta de rette valgene fra starten av.

Dette er ting jeg vil skrive om. Være ærlig. Sårbar. Naken.

Jeg er innstilt på å gjøre 2013 til et mine beste år, både fysisk og psykisk! :)

Julen 2012

Da er julen over for meg for denne gangen og det har vært deilig med litt fri fra den vanlig hverdag, men savnet fort de gamle rutinene merket jeg.

På lille julaften var jeg ute og gikk en tur på over 2 timer og totalt 9 km.

Satte ny personlig rekord på skrittelleren:

16.327 :)

Julaften ble det en litt kortere tur på 1 time og 40 min, 6,6 km.

Klarte uansett å gå de 10.000 skrittene som de anbefaler:

Her er noen bilder fra turene disse 2 dagene. Var ikke helt det været jeg hadde håpet på, hadde satset på litt sol. Men ble fine turer allikevel :) 

~

JULESTRØMPA

Natt til julaften fikk jeg julestrømpa mi med masse sukkerfrie drops, sjokolade, tørrfisk o.l. Koste meg i senga med et gammelt Allers-blad og sjokolade :) JUMMY!

~

JULEGAVENE

Fikk mye nyttig og ting jeg hadde ønsket meg i år. Siden vekten har gått såpass ned det siste halve året må jeg kjøpe meg nye klær. Alt fra helt innerst til ytterst. Så jeg hadde for det meste ønsket meg penger eller gavekort. Og det fikk jeg :) Så over nyttår skal jeg ta en handledag med me, myself and I!

Fikk også nye Nike joggesko av min kjære samboer som jeg sårt trengte, og denne gangen i en av mine favorittfarger: GRØNN :)

I tillegg fikk jeg et nytt pulsbelte som jeg kan bruke til Endomondo og som også kan brukes sammen med den klokka jeg allerede har fra Polar :) Joy, joy!

~

Ellers har jula vært fin og hyggelig, ble lite usunn mat da jeg ikke er så glad i sånn type fet mat. Vekta gikk faktisk ned (selv om det IKKE var planen), men tallet kan jeg ta i morgen. Da blir det siste veiing i år :)

Håper dere også hadde en koselig julefeiring!

Trenings- og matplaner for jula

Har egentlig planlagt å få lagt inn 1 lang tur de fleste dagene da jeg så og si får lettere tilgang til skog og frisk luft rett utenfor dør. Håper på en lang tur på lille julaften, julaften og 1 juledag. Bedre å få gått seg noen turer og gi litt fred til sjela, enn å sitte inne og sture i 3 dager.

Alt kommer egentlig ann på hvor mye snø det kommer, men som de sier: det fins ikke dårlig vær, bare dårlig klær. Så gode klær og et positivt sinn blir pakket med :)

Jeg er uansett så nysgjerrig på gavene at da slipper jeg å tenke så mye på dem...hehe

Jeg er heller ikke så glad i julemat, så tror jeg skal klarer å begrense meg greit der. Pleier som oftest ikke å gå amok over maten, syns det blir for mye av alt og for fet mat til at det smaker overveldende godt. Så lenge det ikke blir mye søte desserter, da kan jeg kanskje slite litt. Men skal kose meg på min måte, med frukt, litt sjokolade, kakao og kanskje litt god vin :)

Vil også benytte anledning til å ønske dere alle sammen en flott og innholdsrik jul!

Jeg personlig gleder meg mest til 

*tiden med familien

*gi meg selv tid til å nyte stillheten i skogen og sortere tankene i riktige beholdere

*finne ro i sjelen i en ellers så hektisk og høylytt hverdag

*gi og få gaver

GOD JUL!

Julegave til meg selv

Da har jeg endelig fått bestilt meg hoftesekk som jeg kan bruke under turer istedenfor sekk på ryggen.

Ble faktisk 2 stk i forskjellige størrelser:

6L med plass til diverse ting pluss litt ekstra. Linken finner du her.

Og en 3L som er passe til litt kortere turer. Linken finner du her. Linken er til den plommefargede versjonen, for jeg kjøpte den siste de hadde i blå ;D

Gleder meg til jeg får dem og ikke minst til å test de ut! Har lenge vurdert å kjøpe en slik, men alltid utsatt det. Nå følte jeg tiden var inne nå som det er sesong for langgrenn.

Ble også veldig usikker på hvilken størrelse jeg skulle gå for. De kommer i 1,5L, 3L, 6L og 11L.

Siden ikke prisen var den verste valgte jeg likegreit de to som det stod om, jeg kan aldri få for mye tur og treningsutstyr. Bedre å bruke pengene på det enn alt mulig annet tull. 

Dette er MITT tull og MIN hobby og jeg blir som en unge hver gang jeg får meg noe nytt og smart om gjør tur og trening litt lettere. 

 Så gleden og forventningen er stor! :) 

Forandring fryder ikke alltid, så det så!

Skulle trene styrke på armene i dag, men ble skuffet når jeg kom inn på studioet: de hadde flyttet og gjort om på ALLE apparatene!! Hrmf!#%&?!

Ingenting stod som det gjorde sist gang og jeg ble forvirra. Hadde endelig lært meg hvor de jeg likte best stod og i hvilken rekkefølge jeg skulle ta dem, når var det hulter til bulter....

På trass tok jeg heller kondis, styrke får bli en annen dag når jeg nå er forberedt på at det er forandringer ute å går.

Pokker også da... 

Jaja, over til noe positivt: imorgen er det julelunsj på jobben, gleder meg til kvalitetstid med arbeidskollegaene mine :) Og skal pynte meg med kjole og greier, må jo det når jeg er 1 av 2 jenter...haha..

Kanskje julenissen stikker en tur innom?

På fredag skal jeg og sambo til byen og prøve å få litt julestemning innabords. Gå blant julepyntede gater og skal bare kjøpe 2 småting til i julegaver, for resten er vi heldigvis ferdig med.

Etterpå blir det en date med middag en eller annen plass. Har lyst til å spise smakfull mat, ikke sånn typisk Egon, TGI Fridays eller Big Horn. Det ligger så lite sjel og inspirasjon i maten deres... Greit en gang i blant hvis man er ute ofte, men ikke når man er ute og spiser kun hver 3-4 mnd.. Kanskje noe italiensk, spansk eller gresk? Håper på å finne en liten, intim og koselig restaurant :) 

Noen som har tips til noe slikt, som ligger i sentrum av Oslo og ikke koster skjorta?

 

 

Sammendrag uke 50: skritteller, blodsukker og vekt

Tenkte jeg kunne ha det som et fast innlegg på søndager. Jeg kommer ikke til å veie meg hver uke for da blir jeg manisk og fokuset blir da kun på tallet. Kanskje hver 14 dag eller 1 gang i mnd. 

Men jeg vil måle blodsukkeret hver søndag morgning siden jeg har fått beskjed om å måle det 1 gang i uka. Og skrittelleren selvfølgelig :)

Vekta 16 desember: 65 kg.

Blodsukker:

Skrittelleren:

Mandag 10 desember:

3574 skritt

Tirsdag 11 desember:

6535 skritt

Onsdag 12 desember:

7055 skritt

Torsdag 13 desember:

6110 skritt

Fredag 14 desember:

9364 skritt

Lørdag 15 desember:

9173 skritt

Søndag 16 desember:

 Ingen planer, ingen skritt ;)

Totalt ble det 41.811 skritt i uke 50. 

Nådde ikke helt opp til målet om 49.000 skritt, men jeg er fornøyd allikevel :) 

Grip impulsen når den melder sin ankomst!

Jeg tok en sen dusj i går og plutselig MIDT i sjamponeringen fikk jeg en voldsom trang til å gå en tur i snøværet. Klokka var nesten 20 og samboeren var godt planta i sofaen.

Men jeg bestemte meg, der og da, midt under dusjinga, at UT skal jeg!

Dette er impulsen jeg har savnet den siste uka og jeg vil ikke gi slipp på den nå.

Ut av dusjen, tørket meg kjapt, inn på stua og sa til en nærmest sjokkert samboer: "sorry, men jeg må ut og gå en tur!" 

På med superundertøy, fleece og langrennsdressen min og vips var min bedre halvdel også påkledd gitt :)

Ut vi gikk og for en fin tur det ble :):):) Med snø i luften og lite folk endte vi opp med å gå totalt 6,45 km og vi var ute i 1 time og 45 min. Tok en del bilder også, så vi gikk ikke i et sett. 

Det føltes helt fantastisk ut og den siste 1,5 km begynte det å snø kraftig, men det var bare friskt.

Endte opp med vannblemmer på begge bena, men det er ok i dag :)

Når jeg får slike impulser, må jeg bare gripe den. Ikke vente til senere eller dagen etterpå, men gjøre det NÅ hvis det lar seg gjøre og mulighetene er der.

Her er en god blanding av bilder fra kvelden:

Og til kveldsmat ble det Cottage Cheese med blåbær og en varm kopp kakao ved siden av.