STOPP nedslaktingen av neshorn!

STOPP nedslaktingen av neshorn!

Flytter bloggen inntil videre

Hei på deg!

Jeg kommer til å prøve å få til en blogg via blogg.no istedenfor denne. Det virker mer "stabilt" og en plass man kan gjøre litt mer ut av bloggen sin :)

Den nye adressen er: sunnerematvrak.blogg.no

Håper du blir med meg dit og følger meg videre på mine opp og nedturer!

Noen av ukens måltider i bilder

Dette er kun det jeg har hatt med meg på jobb for å spise i løpet av arbeidsdagen. 

Middag og kveldsmat har vært utenom dette :)

Det har vært retter som har gjentatt seg og nesten blitt faste rutiner.

Som f.eks. omelett av 4 egg og skinke til frokost.

Ca 300 gram dampkokt torsk og blomkål/aspargesbønner til lunsj.

Har variert litt på hva jeg har spist mellom lunsj og trening, 

da jeg ikke får tid til å spise noe hjemme -> kommer hjem, skifter, drar på trening.

Det ene mellommåltidet ble 1 most avocado med skinke og paprika, mens den andre dagen ble

det proteinpannekaker (Love them....!)

Avocadoen moste jeg dagen før og den hadde faktisk ikke blitt dårlig (brun i fargen) dagen etterpå,

overraskende :) Så det skal jeg nok gjøre oftere.

Fant også ut at jeg egentlig ikke er så glad i kylling som jeg trodde... Det blir så tørt og noen ganger tamt og har en sånn ettersmak av jern som jeg nesten brekker meg av... Derfor ble det kun kyllingfilet den ene dag og resten av uka torsk. Hvem skulle trodd det? Ikke jeg, og ihvertfall ikke mamma! ;p 

Jeg vant, jeg vant!

Det er en setning jeg ikke sier så alt for ofte, men i kveld kunne jeg rope det ut :)

Jeg hadde vunnet en konkurranse som bloggeren Slankerinna hadde arrangert!

Man kunne vinne denne kule treningstoppen fra proteinfabrikken.no

Bildet er lånt av proteinfabrikken.no

Gul er en av mine favorittfarger og jeg tror størrelse M vil passe bra til meg nå.

Gleder meg til å få den og kunne "lyse" opp som en sitron på treningsstudioet :)

Jeg pleier alltid å gå for sort eller mørke farger, men har faktisk tittet på denne tidligere, 

så dette var nok litt Meant To Be ;)

Tusen takk til slankerinna.blogg.no, you made my day!

Ny matboks :)

Perfekt!

Havregrøt under utvikling

Da har jeg prøvd meg på havregrøt og det er nok noen jeg kan venne meg til å like over tid.

Jeg tror problemet mitt er at det får en merkelig konsistens når det blir varmet opp og man må

kombinere det med andre ingredienser for at det skal bli en sånn smak som jeg liker det.

Prøvde å gjøre den relativ naturell første gangen for å se hva jeg eventuelt må tilføye for å få

den slik at det kan være appellerende for meg daglig.

Jeg tok 40 gram lettkokte havregryn med 1 1/2 dl vann. 5 dråper Stevia vaniljedråper 

og inn i microen på maks styrke i ca 2 minutter.

Slik ble den:

I ettertid hadde jeg på søtningsmiddel og kanel.

Tror at fremover blir det nok å blande det med melk istedenfor vann og 

kanskje tilføye moste bær, kesam, cottage cheese og/eller lignende.

Noen som vet om det smaker godt med ukokte havregryn? 

Dvs bruke dem slik de er tørre uten å varme det i microen.

Bruke det som en slags frokostblanding, som f.eks 4korn.

Jeg klarte ikke å få i meg alt sammen, men spiste vel bortimot halvparten.

Da ble det heller noe slik on the side:

:)

Ikke tro på alt du leser!

Tidligere denne uken fikk jeg oppleve på nært hold hva det vil si at media-Norge ikke bare

skriver sanne ting før de publiserer det. 

Jeg kan og vil ikke gå inn på hva det gjaldt siden det har noe med arbeidsplassen min å gjøre. 

Men det skjedde en ting tidligere i uka som det ble skrevet mye om på så og si alle nettaviser og papirutgaver. Jeg fikk en en telefon fra en av Norges største aviser senere den samme dagen

som dette hadde skjedd hvor han lurte på om jeg kunne bekrefte om denne personen hadde vært

innom arbeidsplassen min for et par ukers tid siden og om vi ikke burde oppdaget farlige feil.

Jeg ble tatt på senga og siden klokka var såpass mye var det kun meg og noen andre til på jobb.

Jeg klarte å tenke litt klart og sa at jeg ikke kunne bekrefte noenting siden jeg ikke har tilgang til

alle deler av systemet vårt (løgn, løgn, løgn, for selvsagt har jeg det) og at han heller måtte

ringe i åpningstiden neste dag. Jeg visste innerst inne at hvis jeg hadde sagt noe feil eller galt ville jeg bli sitert, men jeg var fornøyd og sikker på at jeg hadde svar på riktig måte.

Tok deretter kontakt med noen høyere opp 

i systemet vårt for å informere om samtalen. Heldigvis for at jeg gjorde det, for det fikk

ballen til å rulle videre denne ettermiddag og jobben min var gjort

Jeg kom hjem, spiste middag og trente litt på tredemølla. 

Satte meg så ned i sofaen og skulle lese litt nyheter. 

Og der var den, en ny artikkel om saken.

Begynte å skumlese igjennom artikkelen og til min store skrekk hadde

han skrevet om samtalen vår! Men, det jeg sa om at jeg ikke kunne verken bekrefte eller avkrefte

noenting var snudd om på og det stod at denne personen hadde vært hos oss! 

LØGN!

Ble kvalm av å lese det og sint på journalisten for at han kunne skrive dette..

Han nevnte arbeidsplassen min med fullt navn og adresse! 

Siden det var såpass sent på kvelden måtte jeg vente til dagen etterpå for å kunne formidle dette videre.

Jeg kopierte linken til artikkelen og sendte den til min egen epostadresse, sånn i tilfelle jeg ikke ville finne den dagen etterpå. For denne artikkelen måtte endres på.

Dagen derpå fikk jeg en telefon fra hovedkontoret vårt det øyeblikket jeg satte meg ned på stolen min.

De hadde snakket med hovedpersonen som var involvert i saken det hadde vært snakk om og

han var like forvirra som oss. Han hadde ikke nevnt oss i det hele tatt. De kontaktet avisa

som beklaget feilen som var oppstått og rettet opp artikkelen.

Problemet er at de skriver om en sak, folk leser det og så i ettertid retter de på artikkelen.
Da er jo skaden allerede gjort og ingen leser den oppdaterte artikkelen hvis de ikke vet at den er oppdatert.

Men en ting har jeg lært av denne leksa: Ikke tro på alt du leser! 

Øke inntaket av kalorier

I går skrev jeg et innlegg på fitnessbloggen hvor jeg stilte et enkelt spørsmål som jeg har tenkt mye på:

Har den siste mnd trent styrke 3 dager i uka og jeg kjenner forbedringen komme snikende på. Fra dag 1 og til nå har jeg doblet det jeg løfter og det er jeg fornøyd med. Pluss 1 dag med kondisjon på tredemølla med stigning og litt jogging i ca 1 time. Og en tur i ny og ne.
Det eneste er at iforhold til selve vekta står jeg relativ stille og jeg vet ikke om det er fordi jeg har lagt på meg mer i form av muskler eller om det generelt ikke har blitt noen forandringer sånn kroppslig.
Ønsker fortsatt å gå ned noe i vekt/gjerne i fettprosent og lurer på om noen kan sånn ca si meg hvor mange kcal jeg skal ha i meg iløpet av en dag. Per i dag ligger jeg på mellom 1200 og 1400 kcal, men er usikker på om dette er for lite eller for mye..
Jeg er ikke noe flink til å tenke at jeg må spise mer for å gå ned i vekt, men det hjelper å høre det fra andre som kan dette og som kan komme med innspill 
Jeg spiser mye fisk og grønnsaker, relativt lite kjøtt (er ikke så glad i kjøtt) og en del cottage cheese. Og kanskje 1-2 frukter per dag. Til tider blir det litt brød, men sjeldent poteter eller pasta. Litt ris blir det til sashimien min, men det er kun ca 80g per gang.
Skal på sydenferie om under 4 mnd og kunne veldig gjerne tenkt meg å se OK ut i bikini, noe jeg ikke har brukt på mange år Og nå som jeg er på god vei med rutinen med styrketrening, vil jeg ha meg nok med næring og ikke sabotere fremgang pga det.

Dette var et av svarene jeg fikk:

Du bør ALDRI gå under basalforbrenningen din! 1200 kcal er altfor lite, 1400 også! Basalforbrenningen (bmr) er det kroppen din forbrenner på et døgn dersom du ligger i koma, ergo HELT STILLE HELE DAGEN. For at organene dine skal gjøre jobben sin, for at hjertet ditt skal slå osv, bruker kroppen ca 1500 kcal i døgnet (bmr), og får kroppen mindre enn dette over lengere tid kan det få alvorlige konsekvenser.
Når du trener tung styrke, går turer, jogger en time, sitter på en stol, grer håret ditt, tar en dusj, går på do osv, så bruker kroppen din energi. Konstant. Legg deg på ca 2000 kcal på treningsdager og 1800 kcal på fridager i en periode og fortsett med å trene og være aktiv, så skal du se at ting får fart på seg! 
Som jeg har skrevet tidligere, får i deg 2g protein per kg kroppsvekt, 1 g fett per kg og resten kan du fylle med hva du vil. 1g prot = 4 kcal, 1 g fett = 9 kcal.

For meg høres dette litt skummelt ut, da jeg fortsatt har tankegangen til en "slanker". Dvs: for mange kalorier er skummelt. MEN jeg skal prøve meg på det hun sier og øke inntaket en liten periode og se om det skjer noe på vekta eller kroppslig forandringer. 

Jeg har syndet, men med GOD samvittighet

For det første droppet jeg treninga i går til fordel for litt overtidsarbeid. 

Hadde hatt tid til å trene etter jobb siden treningssenteret ikke stenger før kl 22, men jeg følte for en 

ettermiddag/kveld med avslappende tv-titting og Sashimi til middag uten å tenke at jeg hadde 

fortjent det pga en treningsøkt.

Og i dag til lunsj spiste jeg (host-host) kyllingkebabtallerken med masse sterk saus med pommes frites og salat ved siden av. Og en liten Cola Zero on the side.

OG på butikken i stad kjøpte jeg meg (følg med nå) 120g smågodt :):)

Det har jeg ikke kjøpt eller plukket meg siden mai i fjor.

Jeg tenkte at nå var det på tide å tenke som en slank person og nyte en slik frihet som en slank person ville gjort. Dette er selvsagt ikke noe jeg ville gjøre hver dag eller hver uke, men akkurat i dag passet det

veldig godt. Dette skal nytes til en avslappende torsdagkveld, med gooood samvittighet!

Bare i dag har jeg brutt 3 av mine egne selvskrevne regler, men shit au, livet er til for å leves

og regler er til for å brytes :)

 Jeg gjorde det egentlig enkelt for meg selv, kun 2 biter av det som fristet aller mest.

Kosemat

Må bli flinkere til å nyte litt "usunne" ting innimellom, f.eks på lørdager. 

Derfor ble dette kosematen min på lørdagen som var:

2 scoops med lett-is uten tilsatt sukker, jordbær og varm bringebær over. 
Og litt søtningsmiddel strødd over for synets skyld ;D

Denne herligheten inneholdt bare 204 kalorier :)

Gode rutiner på plass

Jeg har på 1 måned trent styrke fast 3 ganger i uka: mandager, onsdager og fredager :)

Må gi meg selv en klapp på skulderen, endelig er rutinen inne!

Jeg har absolutt kjent en fremgang og har vel nesten doblet antall kilo jeg løfter, dytter eller presser :)

Føler meg generelt sterkere, føler kroppsholdningen har blitt bedre og det har blitt en automatikk å gå og trene disse dagene.

Alle dagene har ikke vært like motiverende eller like enkelt å få meg selv til å gjøre det, har jeg ikke bare unngått å diskutere med meg selv og bare gjort det. Og selv om jeg skulle ønske at det ble 1 time totalt hver gang har det ikke alltid blitt det. Dette er fordi at energien kanskje ikke har vært på topp eller at alt av utstyr/apparater har vært opptatt hele tiden og det blir et større ork å stå og vente på tur.

Men da har jeg f.eks etter 40 minutter heller brukt romaskinen eller elipse/tredemølla så det blir tilnærmet 1 time totalt.

Målet mitt fremover er at det skal være styrketrening fast 2-3 ganger i uka.

Etter nesten hver økt spiser jeg Sashimi med laks, avocado, ingefær, litt ris og wasabi. 

Dette er en god dose med Omega-3, som er bra for musklene 

etter trening (ikke spør meg hvorfor, men har lest det en del plasser).

Har også begynt å bestille en mindre meny (1/2 av den vanlige) som betyr at det blir halvparten av 

den vanlige prisen og halvparten av kaloriene :) Dette gjør det lettere og billigere å spise det 3 ganger i uka :)

Ingen dårlig samvittighet, og det gjør trening og middag hakket lettere å kombinere.

Blir mye fisk og cottage cheese hver uke, men det gjør meg ingenting. Så lenge jeg har fått lagd en god rutine på det og føler at jeg har litt kontroll på hva jeg spiser.

I tillegg har jeg lagd en liten deal med meg selv: brus kun i helgene (hvis det ikke er en spesiell anledning) og jeg MÅ lære meg å unne meg noe godt på lørdager. Den dårlige samvittigheten ovenfor "kosemat" kommer til å ta knekken på meg hvis jeg ikke lærer å slappe av litt i forhold til dette.

Har også begynt å registrere maten min på greteroede.no igjen og med engang fant jeg ut at inntaket 

av kalorier var for lite hver dag. Og frem mot ferien i slutten av juli skal jeg være mer bevisst på hva jeg putter i meg og være flink pike :)

Villmarksmessen 2013

I dag var jeg for første gang på Villmarksmessen i Lillestrøm.

Jeg hadde sett reklame for det tidligere i uka og så et lite klipp om hva det ville inneholde. 

Skjønte jo at ikke alt ville appellere til meg, men jeg ville mer enn gjerne ta en titt på ting innenfor 

turtøy og tilbehør.

Det ble tatt veldig få bilder, følte det litt ukomfortabelt å knipse bilder av ukjente mennesker. 

Pluss jeg var så opptatt av alt mulig annet...hehe... Dette er de få bildene som ble tatt: 

Denne kunne jeg godt tenkt meg, perfekt for ei jente som er kort i beina ;)

Jeg vil ikke si at denne messen er 100% for meg, men kanskje 30%. 

Jeg er ikke noe tilhenger av pels, ukjent kjøtt, skytevåpen eller fisking.

Men jeg fant meg en turjakke og bukse i samme serie fra Bergans. Det dumme var at jeg måtte bestille det fra nettsiden dems og det var kun mulighet for å prøve tøyet på messen, ikke få det med hjem der og da.

Men jeg fikk 25% av alle varene på nettsiden da.

Skal ta bilder av det når jeg har fått det i posten :)

Pluss jeg fikk kjøpt en turbukse til min kjære, happy happy happy.

*NB!*

Hvis du er interessert i å få rabatt fra nettbutikken til Bergans går du inn på 

denne siden: nettbutikk.bergans.no, lager deg en kundekonto og legger inn under rabatt VILLMARK nedenfor kundeinformasjonen din, da får du 25% på alt ;) Men dette gjelder kun ut mandag 8 april.

*

Når dagen var over, var vi veldig tørste og sultne.. 

Fant en plass hvor de solgte pizzastykker, men de var i ferd med å stenge.

Hadde ikke så veldig lyst på pølse lissom..

Han så sikkert at vi ble skuffa, så da fikk vi likegodt en asjett med de siste pizza-stykkene - gratis :)

Nam nam!

Ble bare 1 stykke på meg, men det var godt. Lenge siden jeg har spist pizza gitt..

Vekta 30.03.13

2012

01.06.12 - 84,0 kg

22.10.12 - 68,8 kg (registrerte meg på greteroede.no)
04.11.12 - 67,3 kg
11.11.12 - 66,9 kg
18.11.12 - 66,1 kg
25.11.12 - 65,5 kg
02.12.12 - 64,9 kg
30.12.12 - 65,0 kg

2013

Skal prøve å holde vekten noenlunde stabil i ca 6 mnd og ikke stresse med vekt og tall.

27.01.13: 63,9 kg
02.03.13: 62,5 kg
30.03.13: 61,9 kg

:)

Påskesol = langtur

For et fantastisk påskevær vi har hatt! Har fått masse påfyll med D-vitamin før jobben kaller i morgen, 

hytteturen var herlig :)

I går, 1.påskedag var det tid for en lang tur i skog og mark, det endte opp med en 

totaltid på 4 timer og 12 km. 

Dette var inkludert stopping på veien for å ta bilder og litt påfyll av mat. Og det tok litt ekstra tid siden det var glatt langs bilveien og i lysløypa var det en del snø som gjorde det tyngre å gå.

Dette er absolutt en rute jeg har lyst til å gå igjen, som jeg aldri har turt å gå alene før. Men med en mobilap med GPS gjør det ting litt lettere og skulle jeg gå meg bort er det enkelt å se hvor jeg er for de som har tilgang til nettet. I tillegg har jeg med en ekstern batterilader til mobilen, som er gull verdt for meg på så lange turer.

Oppi hoftesekken pakket jeg med meg:

oppskjært, røkt svinekam

mobil

vann 

hodelykt

batterier

den eksterne laderen

kamera

brodder

litt toalettpapir, 

ekstra sokker

leppomade 

På matfronten har det gått bra, har holdt meg til grovt brød og magre påleggstyper. Kost meg med litt sjokolade og 1 flaske rødvin. Så sitter ikke igjen med dårlig samvittighet, for å si det sånn :)

Men fra imorgen av skal jeg prøve å være litt "streng" med maten og prøver å være maks (+ og -) frem til ferien 31 juli. Dvs si de neste 4 mnd. 

I tillegg var jeg å trente styrke i 40 minutter etter at vi kom hjem fra hytta. Så planen med styrketrening 2-3 ganger i uka har jeg klart å holde de siste ukene :)

Herlig å føle at jeg mestrer det med planlegging og gjennomføring av trening!

Noen bilder fra påsken min: